昆明五华区的月子会所在哪里选麦蓝国际
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更新时间：2018-10-10 10:10:14 信息编号：229148134

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云南昆明
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麦蓝国际
关键词：
昆明的月子会所

麦蓝国际

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昆明五华区的月子会所在哪里选麦蓝国际

坐月子如何护腰？

坐月子是女性调理体质，恢复身体重要时期，如果一旦休息不好或补养不好，很容易落下一些月子病。月子期间不能吃什么、不能碰冷水、不能吹风、不能经常抱孩子，但是往往就忘记了该如何去护理腰部。坐月子常见的是腰部疼痛，这是因为腰部收到的压力过大或过早提重物导致的。那坐月子应该学会如何去护腰，防止腰痛发生。
一、坐月子为什么会腰痛？
新妈妈分娩后，内分泌系统还没有恢复好，骨盆韧带也处于松弛状态，腹部的肌肉也由于分娩变得松弛。加上产后照顾宝宝喂奶、换纸尿裤和洗澡需要经常弯腰，或遇到恶露排出不畅引起的血瘀盆腔，这都会引发腰部疼痛。所以，月子期间一定要加强护理腰部，促进腰部的健康恢复。
二、月子期间如何护腰？
1、腰部保暖
产后如果不慎着凉或吹风了，会致湿寒侵袭、经络不通所引起的腰痛。建议产后妈妈们在天气变化时或早晚温差较大的时候及时添加衣服，避免着凉或受冷风侵袭。产后护腰带可以很好防护腰部，但是不要系得太紧或太松，太紧会影响腰部血液循环。
2、充足的休息
新妈妈产后没有注意休息，使身体过度疲劳，或采取不正确的母乳喂养姿势，或使腰部的肌肉处于紧张状态，或者经常久坐、久站、久蹲都会导致腰肌劳损，诱发腰痛。另外要特别注意，月子期间不要过早搬动重物，尽量减少腰部受伤。
3、控制体重
孕期需要控制体重，月子期间也需要合理控制体重。因为大幅度的体重增加会给腰椎带来很重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此新妈妈要适当的控制体重，但是也不能节食，可以做些锻炼腹部和腰骶部肌肉的运动，平时可以做做产褥操，尽量不要过度运动，量力而行。
4、饮食：食用富含维生素的食物
新妈妈在饮食上可以吃牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，避免骨质疏松引起的腰痛。另外，母乳喂养的妈妈需要大量补充钙质，也要适当吃点含钙质的食物。
月子期间，情绪起伏较大，要学会放松精神，放松身体。紧张的心情会使血中的激素增多，促使腰椎间盘肿大导致腰痛，愉快的心情也有助于防止腰痛发生。
昆明麦蓝月子服务有限公司是一家为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。公司成立于2013年,是云南地区针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。麦蓝致力于培养高水准、化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、的服务。麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家！
电话：（滇高店）（金碧店）（滇池店）
手机：（尤老师）
公司地址：麦蓝金碧店（昆明市中心金碧路）麦蓝滇高店（云南民族村对面）

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